流行音乐作曲家史蒂夫（Red Skelton）在加州与美丽多情的大学游泳课老师卡罗琳（Esther Williams）一见倾心，两人谈婚论嫁之际，遭到唱片公司高层的反对，他们怕影响到史蒂夫为“水上盛典

故事讲述了在长洲出生长大的4个女孩，其中阿娇被情敌所伤，为了报仇，下了决心学游泳，请了方力申作教练。原本两人是冤家，但后来发展成为情侣，但其中加插黄圣依作二人的第三者。最后阿娇在方力申教导下，由对游泳白痴成为出水芙蓉。

四眼妹罗娇为向情敌报一巴掌之仇，决定参加“出水芙蓉4x100接力赛”，更将“飞鱼王子”郭志远绑架到长洲，充当其私人教练。面对罗娇以及三位队友，命犯天杀孤星的阿玉、草食双胞胎大花与小花，志远只是想逃离。

四眼妹罗娇为向情敌报一巴掌之仇，决定参加“出水芙蓉4x100接力赛”，更将“飞鱼王子”郭志远绑架到长洲，充当其私人教练。面对罗娇以及三位队友，命犯天杀孤星的阿玉、草食双胞胎大花与小花，志远只是想逃离。

林婷（陶虹 饰）是花样游泳队的教练，某次十分重要的比赛中，她接到了丈夫方信出车祸生命垂危的消息。方信的女儿方晓轩（宋佳 饰）是游泳队中的一员，此刻正在赛场上比赛，为了不影响方晓轩的比赛状态，林婷决定对