少女凯伦想要去体验一次有氧拳击，却被误会是新来的教练，并决定将错就错，一边和其他的教练学习有氧拳击一边慢慢融入新的生活，她也在日常相处中了解了每个教练加入有氧拳击的故事，深刻认识到有氧拳击对大家生活改变的意义，经过一段时间的训练，在大家的鼓励和帮助下，凯伦终于成为了合格的教练，并且准备迎接自己的新学员。

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主人公赵红旗(任程伟饰)从小就酷爱滑冰，冬日封冻的松花江成了他翱翔的冰场，虽然家境艰难，父亲并不赞同他滑冰，但他还是在学校运动会上夺得了他冰上人生的第一块奖牌，并梦想着成为世界上滑得最快的人。十年动乱

匪帮首领李大东被女干探常洛红打至重伤，逃至广州招揽前公安福摩斯、庄劲等七人，企图返港进行连串械劫案。训练期间，七人偷偷往舞厅见识，结识了黑社会头目天九，并得悉大东的真正阴谋。此时，他们也揭发女教练是警方卧底探员。为救女教练，七人施展混身解数、八宝尽数，合力对抗大东与其匪帮。

本影片采用了诙谐幽默的方式来讲述眼下80后，90后在外拼搏奋斗的故事。剧中主要以马克，胡毅，顾芷若，艾美丽，关召5个主要人物为关键，剧情轻松搞笑，内容丰富。无厘头的表演做为减压年轻人的一中娱乐方式。繁华的城市，人心依旧拥挤。交通很堵，雾霾很重。刚刚大学毕业的我们就像一只苍蝇一样在这个世界跌跌撞撞。秋天来了，风很凉，给这个城市的我们又增添了一份忧伤。马克是一个作词人，公寓的老大，风流倜傥，放纵不羁，把泡妞当做一种职业来寻找刺激。却不知道同屋的芷若早就对他付出了芳心。芷若是一个单纯的姑娘，对于感情不善言辞，但

阿宝热爱田径运动，是一名业余田径运动员，为了能成为专业运动员，她参加了，由著名田径运动 员纪政组织的集训队。纪政为田径队请来了一名冷酷无情、以铁手腕著称的女教练，从此阿宝和她的队友们开 始了艰苦卓绝的运动员生活。后来她们和女教练产生了越来越多的矛盾，直到她们最后赢得冠军，才明白了教 练的苦心……

一队女童军在教练带领下准备前往英国伦敦拉练，六个队员Ann、May、Fanny、阿珍、阿朱、阿玲性格各异、活泼好动，一上飞机，她们便捉弄同机的推销员王初一，令初一被教练认定为色狼。飞行半路故障失事，女童军和初一流落一座荒岛。八人解除误会后，在潜藏着大猩猩和各种怪异生物的岛上通力合作，将荒岛改造成一个小小乐园，不久，因阿珠受伤，他们结识了在战争年代就来岛上定居的老兵邓伯还有猩猩伙伴“靓仔”。邓伯透露在岛上的后山有一片毒贩种植的罂粟，如果想返回香港，就要趁毒贩来岛上的时候借用他们的船……

刘常发从小就有一个为人师表的梦想，可惜出身于赛车世家，爸爸是跑拉力赛的好手，妈妈是玩摩托车的好手，自然常发从小耳目熏染之下也成为一名漂移赛赛车手。 长大后的常发虽然没能成为梦想中的老师，但是为人正直真诚，热爱帮助身边的人，所以身边的朋友都把他当成大哥一般崇拜、依赖，遇到困难也先找他帮忙。在一次漂移大赛中，常发的一个朋友因为对手的不正当竞争输了，正直的常发看不过眼，只能“多管闲事”挺身而出与那个手段不端的车手进行比赛。果然，在实力面前，任何阴谋诡计都是徒劳的。常发用自己的实力赢得其他车手的尊重，可惜的是，输

在一个独特的男孩学校，一个新的健身教师被吸引到两个老教练之间的争斗，他发现，学校里的一切都不像看起来那么干净，安静和无害。

讲述阳光善良的接待员赵晓晴与滑雪教练韩东山之间围绕悬疑、寻亲、复仇而展开的一段先甜后虐的爱恋纠葛。滑雪场新来的教练韩东山相处起来非常冷漠。但善良的滑雪场接待员赵晓晴，却不断表示关心，让东山渐渐打开自己