8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，升级健康体验。

安妮（凯特·波茨沃斯 Kate Bosworth 饰）热爱冲浪运动，将其视为生命的意义，只有踩在冲浪板上跃出浪尖，安妮才能找到人生的方向和信仰。安妮打算参加全美冲浪高手大奖赛，为了方便训练，她离开了家

刑事案件侦察队队长林浩然和战友们受命将毒枭绳之于法，他们以大无畏的牺牲精神和高科技手段与毒枭们斗智斗勇，从蛛丝马迹中发现线索，不畏艰难，一举破获了海州市建国以来最大的毒品制造走私案，还我碧海蓝天。